こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 １１月最終レッスンは「便秘解消」をテーマにお送りしました。 男性はゆるめ、女性はかため。これなんだ？ 答えは便通です。これ試験に出ます、はい。 大腸のトラブルを抱えている場合もありますが、ここでは東洋医学的な便秘分類と...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 第３金曜日はツボネタを封印して、太陽礼拝を練習します！ 太陽礼拝は、ヨガ的ラジオ体操として知られています。 プログラムの途中で行われることもありますし、プログラムの最初のほうに準備体操のひとつとして組み込まれることもあ...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今週は「バランス」をテーマにお送りいたしました。 立ちポーズでも画角が保てるように、ついに広角レンズを手に入れました。 頭の位置や、指先の方向などは伝わりやすくなったとおもいますが、どうかな。...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 １１月のスタートは「埋まった首を掘り起こせ!!」ということで、リモートワークなどで埋まりがちな首を掘り起こしたいと思います。 首って、ほんと埋まるんです。気が付いたら短くなってませんか？...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 10月最終週は「健やかな睡眠のためのヨガ」をテーマにお送りしました。 ヨガそのものにも安眠効果はあると言われていますが、ツボ×ヨガをふまえてプログラムを構成してみました。...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 先週は回数調整でお休みだったので、２週ぶりのレッスンでした。 月イチ太陽礼拝に合わせて、呼吸による浄化法を練習しました。 今回は片方の鼻で呼吸をする片鼻呼吸とも呼ばれるもので、ナディ・ショーダナーと言います。...

こんにちは、鍼灸師・柔道整復師・機能訓練指導員・ヨガインストラクターの犬塚志保です。 ゆずの樹稲越店では、毎週金曜日の午後を担当しております。 普段は、婦人科クリニックや鍼灸院で施術にあたりながら、オンラインヨガレッスンを開講しています。...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今週のレッスンは「お尻をもちあげる」をテーマに行いました。 お尻をもちあげるツボとしてご紹介したのは、「秩辺（ちっぺん）」です。 「秩辺（ちっぺん）」は坐骨と尾骨の間にあるツボで、骨盤を支えたり、坐骨神経や陰部神経の通...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 本日のレッスンは「くいしばり」をテーマにお送りしました。 くいしばりを主訴として鍼灸治療にいらっしゃる方は多くありませんが、くいしばりがあることを自覚しているかたは多いのではないでしょうか。...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今週はRelax「乾燥がキニナル」をテーマにお送りいたしました！ 関東エリアは昨日はジメジメ 、今日はカラッと、ということで湿度のアップダウンが激しい毎日です。 実は、秋は梅雨時期と同じくらい湿度が高いらしいです。...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 きのうは毎月恒例「太陽礼拝からのワンステップ」の練習週でした。 太陽礼拝のイメージとして、”せわしない、あわただしい”そのようなイメージもあるようですが、言われるがままに練習していくうちに身体がなじんできますので、深く...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今週のレッスンはツボ×ヨガ「血のめぐりUP」をお題にお送りしました！ 女性のお悩みは通称「血の道症」と呼ばれるくらい、血に影響を受けています。 それには言わずもがな月経が関係しており、アダムとイブが林檎を食べたころから...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今週は「肩こり解消」をテーマにお送りしました。 鍼灸院を訪れる女性の患者さんで一番多いお悩みが「肩こり」です。 世代とわず肩こりに悩まされてるかたが多く、真新しい特効薬も出てこないため対処療法でしのいでいる場合が多い印...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 8月最後のレッスンはRelax「脾胃の調整」をテーマにお送りしました。 五臓六腑のなかでも消化器系の役割を担う脾と胃。 脾＝陰 胃＝陽 それぞれにゆらぎながらバランスを保っています。 まずは、つぼこ先生の講義から。...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今週は「太陽礼拝からのワンステップ」をテーマにレッスンを行いました。 8月前半は「親子ヨガ」でワイワイモードでしたので、メリハリのついたレッスンを求めていらしたのではないでしょうかー！...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 先週に引き続き、夏休み企画第二弾「親子ヨガ」を開催しました。 今週のスペシャルゲストに、自他ともに認める目立ちたがり屋の次女が登場です。 ウエアも白で統一してるあたり意識高めです。見習います。。。 ウオーミングアップ...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今週のレッスンは夏休み企画第一弾「親子ヨガ」でお送りしました。 スペシャルゲストとして長女（小２）も参戦！ パラカアーサナ（プランク）のバリエーションをいくつか ガルバピンダアーサナ（胎児のポーズ）で一触即発！...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターに犬塚志保です。 ７月は金曜が５回あるため先週はお休みだったオンラインレッスンです。 毎月第４週は「Relax」をテーマにお送りしています。 Relaxとはいえど、ほどほどに動いて欲しい気持ちも捨てきれません。...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今日のレッスンは「太陽礼拝の復習とガイドに合わせた練習」をお送りしました。 太陽礼拝A×３回、B×２回を行いました。 同じ動作をくり返すことで理性が制御され感性を研ぎ澄ませる練習、それが太陽礼拝。...

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 レッスンテーマは「Relax」でした。 サブタイトルは「重力を感じて。マットにからだをあずけよう」 私たちは地球にいる限り重力に抗って生きているわけですが、今回は重力を味方につけようぜ作戦です。...