＃６９ 腰を伸ばそう
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 ９月２週目は「腰を伸ばそう」をテーマにレッスンを行いました！ ヨガの前に、腰の解剖とツボの話を少し。。 脇腹で肋骨のいちばん下の高さを探して そのまま背中側に手を回しすと 腰椎の２，３番目にあたることを確認しました。...
はりよが日記
はり灸のこと、ヨガのこと、日々のこと
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- 9月5日
＃６８ 腕を伸ばそう
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 9月に入りました！第１週目は上半身を中心としたプログラムを予定しておりますが、今回は「腕を伸ばそう」をテーマに行いました。 伸ばした腕の長さを通称リーチと呼びますが、スポーツなどではリーチが長いほど有利と言われ、腕の長...
- 8月26日
＃６７ slowRelax
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 8月４回目のレッスンは「slowRelax」をテーマに行いました。 Relaxにslowが加わってなにが違うのかといいますと、ひとつのポーズにかける時間が長めになっているので、全体のポーズ数が少ないということです。...
- 8月20日
＃６６ 太陽礼拝
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 8月第３週目のレッスンは「太陽礼拝」でした！ 太陽礼拝の回数と途中退出のときのレッスンの締め方をまとめましたので、最後までお付き合いください！ しつこいくらい毎月毎月やっていますが、太陽礼拝AとBに加えてアシュタンガヨ...
- 8月14日
＃６５ 股関節と腹力
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 8月第２週のレッスンは、先週のレッスン「姿勢スッキリ」に対応し姿勢を安定させるための「股関節と腹力」をテーマにお送りしました。 お盆休みということで、いつもは学童に行っている子供たちも参加してくれました！...
- 8月6日
＃６４ 姿勢スッキリ
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 さてさて、今週のレッスンは「姿勢スッキリ」をテーマにお送りしました。 背中や首がいたくなるいわゆる寝違え、ギックリ背中などがチラホラ確認されています。 屋内外の寒暖差や就寝時の脱水など可能性はそれぞれですが、再発予防と...
- 7月23日
＃６３ Relax
！！こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 ７月最後のレッスンは「Relax」をテーマに行いました。 久々にタオルを使ったプログラムを考えてみましたが、いかがでしたでしょうか。 ヨガの７つ道具の一つとしてヨガベルトがありますが、ヨガベルトの代用品としておすす...
- 7月16日
＃６２ 月イチ太陽礼拝
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今月も第３週目は「月イチ太陽礼拝」です！ キツいイメージを持たれている方もいるみたいですが、７月もプラクティス、プラクティス、プラクティス。 梅雨の末期のような、というよりももはや梅雨まっさかり、、、...
- 7月10日
オリエンタルヨガ講座資料③
オリエンタルヨガ全３回のうち、最終回７月１０日分の講座資料スクリーンショットを掲載します。 当日プロジェクターを使用いたしますが、お手元で確認されたい方はご利用ください。 お灸の種類や方法については、商品に付属している説明書を使用しますのでお手元でご確認いただけます。...
- 7月8日
＃６１ 脱！O脚
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今週のレッスンは「脱！O脚」をテーマに行いました。 本日のレッスンによって、コンプレックスとしてのO脚問題と同時に、関節への影響と将来的な脚力につながるO脚問題のヒントを見つけていただけたらと思います！...
- 7月4日
＃６０ 巻き肩解消！
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 7月１週目のレッスンは「巻き肩解消！」をテーマにレッスンをお送りしました。 PCワークやスマホ操作で、体幹の前傾、頚椎カーブ減、胸椎カーブ増、肩甲骨間過大などが常態化している場合、首肩こりはもちろん、鎖骨は埋まり、肩関...
- 6月24日
＃５９ Rekax
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 6月最終週は「Relax」をテーマにレッスンを行いました。 梅雨に入ってからは雨に降られることが少ないような気もしますが、湿度は７０％前後ですから身体は重だるい日々が続いていますね。...
- 6月20日
＃５８ ステップダウン太陽礼拝
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 毎月第3週目は「月イチ太陽礼拝」です。 いつもの太陽礼拝を、ヨガが久々の方や、産後や病み上がりの方でも気持ちよさを感じられる程度にステップダウンさせた太陽礼拝で練習しました。...
- 6月10日
＃５７ 脚、スッキリ！
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 今週は梅雨入りも迎え、日々のジメジメと脚のダルダルを吹き飛ばすべく「脚、スッキリ！」をテーマに行いました。 さて、レッスンのほうですが 停滞しやすい陰経を、こぶしdeふりこ打法マッサージ。 開脚を片足バージョンで。...
- 6月3日
＃５６ あご首まわり～脱マスク生活対策～
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 ６月１週目は脱マスク生活対策として「あご首周り」を集中アプローチしました！ ヒト目に触れないと弛みやすいのは、気も筋肉も同じこと。 脚痩せにはミニスカートが効果的とは、おばさんになっても変わらない美脚を維持されている有...
- 5月27日
＃５５Relax ～むくみ対策～
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 第４週はリラックスヨガの週ですが、今週のサブテーマは「むくみ対策」ということでとくに脚のむくみ対策に注目してお送りしました。 大雨・強風・雷・波浪注意報が発表されている中のオンラインレッスンでしたが、気圧の乱高下と例年...
- 5月8日
オリエンタルヨガ 講座資料①
５月８日(日)より開催するオリエンタルヨガ全３回の講座資料スクリーンショットを掲載します。 当日プロジェクターを使用いたしますが、お手元で確認されたい方用はご利用ください。
- 5月6日
＃５２ お腹
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 ５月第一週のレッスンは「お腹」をテーマにお送りしました。 先週の配信レッスンでは股関節や骨盤周りを念入りにほぐしましたので、お腹周りに効果的なアーサナも一層パワーアップできたのではないでしょうか♪...
- 4月29日
#５１ Relax
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 先週のレッスンは休講にさせていただきましたので、振り替えレッスンとして動画配信をいたしました。 ５月のレッスンテーマを「お腹」に予定しておりますので、その準備としてお腹周り、股関節周りをアプローチしてみました！...
- 3月25日
＃４７ Relax withバスタオル
こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。 ３月最後のレッスンは「Relax withバスタオル」ということで、いつものRelaxヨガシリーズにバスタオルを用いた形で行いました。 まず、当日の朝にLINEしたにもかかわらずバスタオルを用意していただいたことに感謝...