#70 月イチ太陽礼拝 

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。


9月3週目は「月イチ太陽礼拝」をテーマにレッスンを行いました!





 


スリアナマスカラA&Bのあとは、立ちポーズをおさらいです。


手の人差し指と中指を使って、足の親指を包むようにつかみます


このつかみ方は、ほかのポーズでもよく使う方法なので覚えてほしい技のひとつです。



トリコナアーサナでも使います。




久々に片足立ちの練習もしました。



つま先立ちで、踵は内くるぶしに、膝はなるべく外側に向けて。



バランスが取れそうなら、膝→内ももに足の位置を上げていきましょう。



足裏と内ももは押し合うようにすると、身体の芯から軸を保てるようになりますよ☆



 


身体を動かすにも、シャバ―アーサナにも、よりいっそう心地よい季節になりましたね。


今月の太陽礼拝はどのように感じられましたでしょうか。


それぞれの感じかたがあると思いますが、なにより今月もマットに立てたことに感謝です☆




 



来週は回数調整のためにお休みです。


次回は9月30日(金)になりますので、よろしくお願いします!


台風に気を付けて、よい週末を。


Shiho