#35 Relax

こんにちは、鍼灸師ヨガインストラクターの犬塚志保です。


12月最後のレッスンは「Relax」をテーマにレッスンを行いました。




お馴染みのバッタコナアーサナでは前後左右のゆらゆらゆらゆら。


ゆらゆらするには、思ってるより体幹がしっかりしてることが重要です。


軸は保ちながら、余分な力は抜けていくと、次第にリズム良くゆらゆらできて気持ちいいですね。



全体的にゆったりホールドも気持ち長めにしましたが、ホールドに入る前に膝や股関節に無理がないか確認することで、長い時間でも心地よくいられると思います。


ちょととした角度で関節の不快感は変わるので、お臍やつま先の向きなども確認することをお忘れなく。。



この時期、大掃除をされる方も多いことでしょう。


私もお風呂全周りとカーテン関連をやっつけましたが、もうそれだけで肩がパンパンです。


今夜は、cat&cowと¼ダウンドッグをしてから休みたいと思います。。


大掃除でギックリ腰でした…なんていう報告は悲しいので、ヨガでウオーミングアップ&クールダウンをして大掃除に望んでくださいね!



年始は1月7日(金)10時からです。


来年もどうぞよろしくお願いいたします。


Shiho